Уроки зменшення ризику

Інтимна гігієна чоловіків

• перед і після туалету ретельно мити руки з милом і витирати їх чистим (можна паперовим) рушником;


• стискати член біля основи, що дозволить видалити залишки сечі, і вона не залишиться на білизні;


• після сечовипускання насухо витирати статевий член туалетним папером або паперовою серветкою, включаючи область під крайньою плоттю;


• після дефекації не використовувати жорсткий папір, так як він може пошкодити тканини ануса.

• презерватив;


• лубрикант;


• шматочок антибактеріального мила;


• флакон з розчином мірамістину, бетадину або хлоргексидину;


• сухі і вологі серветки.

• часте спринцювання може порушити захисний шар слизової кишечника, викликати подразнення і запалення, внаслідок чого підвищується вразливість організму до різних інфекцій (включаючи ВІЛ);


• не можна робити клізму безпосередньо перед сексом;


• зловживання клізмами може порушити нормальну роботу кишечника;


• клізми можуть привести до навантаження на серце, так що їх краще уникати при серцевих захворюваннях;


• при спринцюванні використовуйте тільки теплу кип'ячену воду (близько 20°). Інші рідини або трав'яні відвари, а також вода з додаванням різних хімічних речовин можуть викликати алергічну реакцію і призвести до подразнення слизової кишечника.

• стежити за станом ясен, регулярно обстежуватися у стоматолога і утримуватися від приймаючого орального сексу при наявності захворювань і кровотеч ясен і ротової порожнини;


• не чистити зуби і не користуватися зубною ниткою перед оральним сексом - це призводить до пошкоджень слизової і кровотечі ясен, так що краще просто пожувати м'ятну жуйку;


• не використовувати ополіскувачі для рота безпосередньо перед оральним сексом, так як слина - це природний противірусний препарат, а полоскання видаляє значну частину цього натурального захисту;


• використовувати фізичні бар'єри: презервативи при мін’єті, латексні серветки або харчову плівку при кунілінгусі і римінгу;


• уникати орального сексу з партнером з будь-якими ІПСШ, виразками і ранами на геніталіях і в ротовій порожнині, яснами що кровоточать, а також з жінками в період менструації.

• перед початком процедури прийміть теплу ванну і розслабте шкіру;


• якщо волосся довге, то його слід трохи підстригти;


• використовуйте крем, гель або пінку для гоління;


• голити волосся рекомендується виключно по лінії його росту;


• акуратно натягуйте шкіру для вирівняти поверхню;


• частіше споліскуйте бритву;


• після закінчення процесу гоління промийте шкіру з милом;


• акуратно промокніть поголену область рушником, не розтираючи її, щоб не викликати подразнення;


• після гоління змастіть шкіру антисептичним кремом.

• повсякденну нижню білизну потрібно міняти на нову мінімум раз на рік (тканина, яка постійно зазнає тертя не тільки шкіри, але і іншої тканини зверху - зношується у рази швидше);


• завжди слід звертати увагу на матеріал, з якого виготовлено натільну білизну (віддавайте перевагу тонким натуральним тканинам, наприклад бавовні і льону);


• для різних цілей потрібно використовувати різні форми білизни («семейники», боксери, хіпси, сліпи, танга, стрінги, джок, опен-мішечки, термобілизна і інші варіанти);


• враховуйте сезон і пору року (дбайте про те, щоб не відчувати переохолодження взимку і перегріву літом);


• завжди вибирайте свій розмір (майки, футболки і труси не повинні врізатися у шкіру, тиснути на статеві органи або бути занадто вільними, у них має бути зручно під час ходьби та інших видах фізичної активності);


• кількість нижньої білизни повинна бути достатньою (мінімум 10 пар);


• правильно доглядайте за білизною (використовуйте спеціальні засоби і відбілювачі, а також пропрасовуйте всю натільну білизну);


• вся нижня білизна повинна бути чистою, а міняти її потрібно щодня.

• зубна щітка - один раз у три місяці;


• натуральна або синтетична мочалка - один раз у шість місяців, губка для купання - один раз на місяць;


• станки для гоління (одноразові) можна використовувати тільки один раз, станки зі змінними лезами - багато разів, але не довше одного місяця;


• рушники необхідно повністю міняти на нові раз у три роки, прати у залежності від використання: для лиця і інтимних місць після разового використання, для рук - кожні три дні, для тіла - кожні п'ять днів. Обов'язково повністю висушувати і, бажано, піддавати термічній обробці;


• домашні капці - один раз у шість місяців, так як існує небезпека грибкових захворювань. Ноги потіють, капці намокають після душу, сохнуть і знову намокають - таке середовище передбачає накопичення бактерій. Можна продовжити термін служби капців за допомогою частого прання або носіння шкарпеток, але все одно не варто використовувати домашні капці більше року;


• постільну білизну - один раз на тиждень;


• подушки, ковдри, матраци рекомендовано міняти на нові один раз на п'ять років, так як на них накопичується пил, який приваблює кліщів і клопів. У зв'язку з цим потрібно проводити регулярне чищення, продування і просіювання наповнювачів спального приладдя для видалення пилу і шкідників.